Übersetzung von erniedrigen in Englisch

Ich habe letzte Woche auf Englisch mit jemandem in der Schweiz gesprochen. Sie kennen das Thema nur teilweise. Ich werde also die Leute hier auf Vocabulix direkt kontaktieren, wenn möglich.
Kühl ist man wenn man gut Ruhe und Geduld bewahrt, schlagfertige Sprüche reissen kann, und vor allem, wenn man zu sich selber und zu seiner Meinung steht. Das sind die Kriterien die es ausmachen.
Diese kleinen UWs gebraucht jeder hie und da, und sie sind auch nicht sehr schlimm. Ich meinte mehr Ausreden gegenüber den Eltern und gegenüber Freunden, bei denen es ein Vertrauensbruch wäre.